Para leer en Español

By: Claudia Drago.

For how many years now you have been writing “exercise more” as one of your new year’s resolutions just to forget about it a few weeks later?

And what about the daily activities you do everyday, when you bend over to lift your toddler or when you stretch your arm to reach that book on the top shelve? Functional Training, the latest buzzword in the gyms, may be the answer to these questions and one of the reasons why if you start practicing it now you will stick to it all year long.

Functional Training focuses on techniques to enhance the average person daily activities. Developed at the beginning by physical therapists and implemented later on by coaches and trainers, it has been also adopted by athletes to improve their performance.

Functional Training incorporates exercises to increase endurance, flexibility, stability and balance; fitness balls, kettle bells and weights are often used in the workouts. “This training reduce you risk of injury in your every day activities and with the equipment we have, you exercise your body as a whole. With regular machines you only exercise one group of muscles”, explained Andrea Carvalho, owner and Certified Trainer at Studio 55, a Functional Training Studio that opened for business in Doral in November 2013. 

Functional Training makes your muscles work together and prepare them for the daily tasks by stimulating common movements you might do at home or at work to improve your general well being. This is a workout for everyone: no matter your limitations or your goals, you’ll perfectly fit at an appropriate fitness program. The elderly may benefit greatly from Functional Training by maintaining their flexibility and working with their balance to avoid falls and live independent happy lives.

 “At Studio 55 we have group classes and individual classes, – and when I say group classes I mean no more than 10 people-. Then, we also have “buddy” training. But what makes Studio 55 different from the ordinary gyms is that we not only have great professionals that are concerned about your body and wellbeing but we also have a great, fun atmosphere, brand new equipment and an overwhelming positive energy,” added Andrea.

In 2009, Spennewyn conducted a research published in the Journal of Strength and Conditioning Research and the results of the study showed that those functional users had a 58% greater increase in strength over the fixed training form group. Their improvements in balance were 196% higher over the fixed form group and reported an overall decrease in joint pain by 30%.

“You have to exercise and you have to have good nutrition but you cannot forget to ask for the trainer Certification, you need to make sure that the person that is working with your body knows what he or she is doing” emphasized the trainer when we asked her about what are the musts do to keep your new year’s resolutions.

Studio 55, located at 6344 NW 99th Av. Suite 2. Doral, FL 33178 is opened Monday through Friday. For more information about their classes you can contact Marcia Ribeiro or Andrea Carvalho, owners and Certified Trainers in Physical Education at Studio 55 at (305) 718 3793.

—————– En Español —————-

Resolución de Año Nuevo #1: Ejercitarme más.

Ahora si, con Entrenamiento Funcional.

 

Por Claudia Drago.

¿Por cuántos años ya has escrito “ejercitarme más” como una de las resoluciones del nuevo año sólo para olvidarla un par de semanas más tarde?

Y qué decir de las actividades diarias que haces todos los días, al agacharte para levantar a tu niño o cuando estiras el brazo para alcanzar ese libro del estante mas alto? Entrenamiento Funcional, actualmente la palabra de moda en los gimnasios, puede ser la respuesta a estas preguntas y una de las razones por las que si comienzas a practicarlo ahora, continuarás todo el año.

El Entrenamiento Funcional se centra en técnicas para mejorar las actividades diarias de cualquier persona. Desarrollado en sus comienzos por fisioterapeutas y aplicado posteriormente por entrenadores y preparadores físicos, fue adoptado también por los atletas para mejorar su rendimiento. 

El Entrenamiento Funcional incorpora ejercicios para aumentar la resistencia, la flexibilidad, la estabilidad y el equilibrio; pelotas de entrenamiento, las llamadas kettle bells y los pesas son utilizadas a menudo en los entrenamientos. “Esta capacitación reduce el riesgo de lesiones en tus actividades cotidianas y con el equipamiento que tenemos, ejercitas perfectamente  tu cuerpo como un todo. Con las máquinas regulares, sólo se ejercita un grupo de músculos,” explicaba Andrea Carvalho, propietaria y entrenadora Certificada de Studio 55, un gimnasio de entrenamiento funcional que abrió sus puertas en Doral el pasado Noviembre de 2013.

El entrenamiento funcional hace que tus músculos trabajen juntos y los prepara para las tareas diarias mediante la estimulación de movimientos comunes que se hacen en casa o en el trabajo para mejorar tu bienestar general. Este es un entrenamiento para todos, no importa tus limitaciones o tus metas, perfectamente se puede lograr un programa de entrenamiento adecuado para cada persona. La gente mayor puede beneficiarse mucho con el entrenamiento funcional a través del mantenimiento de la flexibilidad y trabajando su equilibrio para evitar caídas y poder disfrutar de una vida con mas independencia y feliz. 

“En Studio 55 tenemos clases grupales, – y cuando digo clases en grupo me refiero a no más de 10 personas -. También tenemos clases con tu amigo o tu “buddy”. Pero lo que hace diferente a Studio 55 de cualquier otro gimnasio, es que no solo tenemos excelentes profesionales que se preocupan por tu cuerpo y tu bienestar, sino también  encontrarás un ambiente divertido con equipamiento nuevo y una energía positiva arrolladora,” agregó Andrea. 

En el año 2009, Spennewyn realizó una investigación publicada en la Revista de Investigación Fuerza y ??Acondicionamiento (Journal of Strength and Conditioning Research) y los resultados del estudio mostraron que los usuarios que practicaban entrenamiento funcional aumentaron su fuerza un 58 % mas que el  grupo  que utilizaba la forma de entrenamiento fijo. Sus mejoras en el equilibrio, fueron 196 % más altas que el grupo de forma fija y se confirmó una disminución del dolor en las articulaciones en un 30%.

Cuando le preguntamos que es lo que se debe hacer para mantener las nuevas resoluciones de comienzo de año, la entrenadora nos dijo:  “Hacer ejercicio y tener una buena nutrición es vital, pero no se puede olvidar que hay que pedir la certificación del entrenador, pues es necesario asegurarse que la persona que está trabajando con tu cuerpo sabe lo que hace”.

Studio 55, ubicado en 6344 NW 99Th Av. Suite 2. Doral, FL 33178 está abierto de Lunes a Viernes. Para obtener más información acerca sus clases puede contactar a Marcia Ribeiro o Andrea Carvalho, propietarias y Entrenadoras Certificadas en Educación Física de Studio 55 al (305) 718 3793.